ABDOS SANS RISQUE/GYM HYPOPRESSIVE DU DOCTEUR BERNADETTE DE GASQUET®

QUI EST LE DOCTEUR BERNADETTE DE GASQUET® ? QUELLE EST SA MÉTHODE ?

Médecin et professeure de yoga, le docteur Bernadette de Gasquet® (née en 1946) associe l'approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.

Elle propose un travail physiologique sans danger qui s’appuie sur la biomécanique. Au-delà d’une hygiène de vie, la méthode de Gasquet® est une approche qui repose simplement sur la posture comme base de toute action.

Cette approche a pour objectif le renforcement en profondeur de la sangle abdominale et du périnée.

Les trois grands principes de cette approche sont :

• Le placement ;

• L’auto-grandissement ;

• La respiration.

Pour tous :

Exercices posturaux, selon la méthode de Bernadette de Gasquet®, visant à travailler, dans un alignement corporel, un auto-grandissement et une respiration abdominale, permettent d’atténuer ou de prévenir le mal de dos « ordinaire », sans grosse pathologie discale, en renforçant la sangle abdominale et en travaillant la musculature profonde du dos afin de protéger sa colonne dans toutes les positions.

Cette pratique corporelle qui respecte la physiologie s’adresse à toutes personnes soucieuses de renforcer leur sangle abdominale en se faisant du bien.

A la ménopause :

Idéale pendant la maternité (cf Future maman et Forme après bébé), cette méthode est aussi très bénéfique pendant la période de la ménopause.

Le changement hormonal pendant cette période de la ménopause s’accompagne souvent de changements physiques parfois difficiles à maîtriser comme la prise de poids, le relâchement musculaire, le relâchement au niveau de la sangle abdominale, des problèmes liés au transit mais aussi l’apparition ou l’aggravation de problèmes périnéaux.

Pour pallier à ces inconvénients liés à cette période, beaucoup de femmes commencent ou reprennent une activité sportive en ayant très souvent comme objectif principal : « de perdre leur ventre et de le rentre plus tonic ! »

Cette méthode loin des « abdos classiques » propose un travail en profondeur et sans risque pour le périnée et le dos.

Elle permet :

• De renforcer le périnée profond et le transverse abdominal

• D’améliorer la vascularisation de la colonne vertébrale et des articulations

• De drainer et de stimuler les fonctions d’élimination (transit, circulation, foie, reins….)

• De diminuer les douleurs lombaires

• D’apporter détente et bien-être

Pour les seniors :

Ce travail corporel bienveillant qui allie l’alternance de tonification, de détente, de renforcement, d’étirement en y associant la respiration abdominale à l’effort permet aussi un travail profond sur les fonctions vitales non négligeable pour les seniors

Pour les seniors cette pratique est complètement sécuritaire et adaptée.

Elle permet d’améliorer : 

• La circulation sanguine

• La respiration

• Le transit

• La mobilité

• L’équilibre